腰突经历
2020.7膨出 2021.2突出且伴随急性期 后面随着疫情的爆发、公司的机遇的到来、对技术发展的研究，积劳成疾，最终压迫神经脚麻难以长时间工作，回苏州修养。
要重视腰突
腰间盘突出不可逆，当腰部有症状一定要及时就医。不是拍了MRI、CT确诊了就躺平了。很大程度上，疼痛是由于姿势不正、腰部臀部肌力不足、臀部梨状肌引起的腰疼、屁股疼。
膨出阶段：一定要形成良好的习惯，不要久坐，不能过度劳累，用正确的姿势搬东西等等；其次，要锻炼核心力量，让肌肉为脊柱代偿，减轻脊柱压力。
突出阶段：除了要做到膨出阶段的全部，最重要的是摆正心态，这个病注定就是伴随一辈子，而且不是一瞬间可以治愈的，人生的可能是无限的，有无数案例证明锻炼可以改善生活质量。不论是做手术，还是保守治疗，最终一定是要终生锻炼的，通过锻炼，稳定核心，缓解痛苦，甚至突出回纳，手术的不再复发等等。
认识腰突
腰椎间盘突出是一种慢性多发病，在平时是有慢性和急性之分，急性期腰椎间盘突出发病的时候，身体会出现难以忍受的疼痛，导致患者的巨大痛苦。
腰突急性期硬膜囊和神经根水肿炎症现象严重，所以腰部会产生剧烈针刺痛，并可引起腿部放射性疼痛，而且弯腰行走等轻微活动就会导致疼痛明显加重，产生刀割一样的疼痛，如果出现上述情况，应该就是腰突的急性期。
腰椎间盘突出急性期时，要立刻开始治疗，有条件的最好住院治疗。
1.卧硬板床休息。
2.消炎脱水。 急性期神经根发炎和水肿现象严重，通过输液脱水的方式，把水代谢出去，快速消除水肿，再增加一些激素类消炎药物消除炎症。但需要注意的是，输液脱水有一定副作用，要在专业医生指导下进行。
3.保守治疗。 牵引，按摩等保守治疗，可以帮助腰椎局部血液循环加速，代谢加快，减轻水肿和炎症。但保守治疗最好在绝对卧床24小时之后开始，频率不要太高，每天不要超过3次。
如何判断我的腰突是在好转还是加重中？
如果出现以下情况，说明你的腰突正在好转中，继续坚持。
- 下肢疼痛减少，腰痛出现，说明腰突疼痛的范围越来越小，逐渐集中在腰部，那么是在好转中。
- 疼痛程度、疼痛的次数，每次疼痛的时长明显减少或降低，说明腰部神经根水肿和炎症都在消退，是腰突好转的迹象。
- 脊柱活动范围增大，脊柱侧凸的角度减小，说明神经根受到的刺激和压迫都在降低，病情开始好转。
- 行走困难的患者，如果行走的距离和休息间隔开始慢慢增加，说明髓核突出部分开始减小，椎管内硬膜囊受到的压力逐渐减轻，也是腰突好转的迹象。
如果出现以下情况，说明你的腰突正在加重，要考虑立刻治疗，或改变已有的治疗方案。
- 腰椎间盘突出在恶化时，会随着时间，症状越来越分散，由开始的腰部疼痛扩散到下肢放射性疼痛。
- 疼痛程度、疼痛的次数，每次疼痛的时长明显增大或增长，说明腰部神经根水肿和发炎的症状越来越严重，腰突在持续加重。
- 脊柱的活动范围越来越小，甚至无法伸直，说明正常生理曲度已经会刺激和压迫到神经根，腰突进一步恶化。
- 正常生活受到的影响越来越大，坐、卧、站、走越来越困难，说明髓核突出的症状并未得到缓解，或者进一步扩大，病情在加重。
按摩，牵引，针灸，运动康复，到底哪个方法更有效？
个人经验来说， - 不要对腰部进行按摩，可能会增重腰突 - 可以进行适度牵引，缓解脊柱之间的压力 - 针灸是用来缓解腰部软组织炎症，可以看情况，但是治标不治本 - 运动康复，最推荐的一种，但是需要看情况而定，运动一定是建立在非急性期且运动后不疼的情况
做什么康复运动
- 最优：游泳
- 视情况做一些动作：腰突康复运动